widoczne barki

[...] mam nachwytem i dopiero wyciskam do góry8-) A Ty jaki masz sposób?:-) Acela tylko pozazdrościć takiego męskiego towarzystwa, może u mnie również zmienią zdanie, jak będą widoczne efekty %-) Nie poddaje się,wtedy myślę sobie, ja wam jeszcze pokażę na co mnie stać!/-)_ Trening biegowy: 11km Średnie tętno: 178HR Bałam się, że czeka mnie [...]

[...] oznacza ze musisz sobie te male grupy odpuscic, nie musisz jak masz czas, ale mozesz i nic nie stracisz w tym momencie. Dopieszczanie szczegolow przy nizszym bf lepiej jest widoczne Ukladaj trening z przysiadu, MC, wyciskania na klatke, dipow na poreczach, pompek, wyciskania na barki, podciagania vel wioslowania (ewentaualnie sciaganie [...]

witam, mam mały problem, gdyż lewe ramie (bark , bic i tric ) jest słabiej zbudowane niz prawie, niestety jest to sporo widoczne. Chciałbym to skorygować. Z tym, że cwiczę planem HST Siad,uginanie,wioslo,podciaganie,wl,wycisk na barki. Wycisk na barki robię hantlami. reszta oburacz. TEraz moje pytanie. Czy powinienem zmienić wiosło i wl z gryfu na [...]

[...] i masłem i to był mój błąd. Nie wierzę też, że nie da się pogrubić nadgarstka, bo wtedy miałem 20.5cm, a co ciekawe na przedramionach w tym okresie zatłuszczenia miałem widoczne żyły (ale mniej ich było niż teraz) i niezłą rzeźbę ale ramiona były (i nadal są) bardziej otłuszczone od przedramion co przez to bardziej pogłębiało (i pogłębia [...]

[...] - czy opłaca się ciągnąć redu do oporu, czyli bezwzględne 10% fatu, niezależnie od tego ile mi to zajmie, czy 20 dni czy 1,5 miesiąca i gdy te kafle będą już porządnie widoczne(przy 10% widać je bardzo dobrze) i procent fatu niski dopiero zrobić masówkę. Tłuszcz to też tkanka i żre energię, gdzieś tutaj na forum czytałem że im mniej BF tym [...]

Po 2 tyg juz byla roznica w wydolnosci w ch** na treningu nog szczegolnie widoczne. 40 min szybkiego marszu to sie nawet nie poce %-) glod... ni cos mnie ciagnie na slodkie troche ale to od 2 dni wiec raczej zbieg okoliczności ale bez jazd. A nabicie itp to patrzac teraz a jak zaczynalem to tez roznica w ch** ale bylem mega zalany z waga 112 teraz [...]

[...] ciekaw co z tego ukręcę na tej redukcji ale mam wrażenie ze będzie dobrze bo na treningu ilość żył jest kosmiczna dla mnie, barki się dziela, jakieś pręgi na klatce jeszcze widoczne także może być fajnie. Zobaczymy ;-) przy tej wadze na bank tak nigdy nie wyglądałem zobaczymy czy coś zostanie. Trening wyglada następująco - Wznosy bokiem [...]

[...] dotyczy to ćwiczeń wykonywanych w dalszej kolejności no ale czego tu się spodziewać na redukcji {{:-( Waga dzisiaj rano: 78,5 kg idzie w dół, sadła na brzuchu też coraz mniej, jak napinam mięśnie to zaczynają być już lekko widoczne :-D tak więc motywacja jest. a to szamanko z wczoraj /SFD/Images/2015/11/20/671bcccaf4b84e9fae131ebd72e961d2.jpg

[...] według reguł (tak mi się wydaje przynajmniej:P ) tego systemu ale bardziej potraktowałem to jako trening "rozgrzewkowy" po dość długiej przerwie od ćwiczeń. Efekty widoczne w masie i budowie :) siła wobec zakładanych "maxów" też skoczyła. Mam zamierzam zacząć nowy cykl i chce z niego wycisnąć jak najwięcej i zrobić go dokładni [...]

[...] jesli jednak juz to umiesz i cwiczysz tak od dluzszego czasu bez efektow, to wtedy rzeczywiscie mozna przyjac ze tak w genach masz zapisane co z barkami nie tak?barki sa widoczne, od tego czy szeroki jak szafa jestes zalezy obrecz, ty masz taka powiedzialbym normalna to w drzwiach bedziesz sie przodem miescil, ale nie znaczy ze miesien [...]

[...] Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A Jeśli chodzi o - Podciąganie na drążku 3s to idzie mi to do bani, choć postępy były widoczne ale plecy bym wzmocnił znacząco więc jeśli by ktoś miał pomysł jak się nimi odpowiednio zająć tak aby je rozruszać to by było super. Ok mam nadzieje że teraz to już [...]

[...] mi ćwiczenie w tempie przy 12 powtórzeniach @@-) w czasie każdego treningu "barki i ręce" żyły na wierzchu, pompa też była! Przedramiona napuchnięte, biceps i triceps super widoczne :-)Lubię się zamęczać na treningach...czuć takie maksymalne wycieńczenie! Czuję wówczas że żyję!!! i przechodzimy do cyklu 4.!!! OBLI- odejmuje 25 ww w DNT i 10g [...]

[...] powtórzenie D2 - tu bez zmian, ale bicek i tricek były maksymalnie zajechane:/ Niniejszym tydzień treningowy uważam za skończony:-D Pierwsze efekty wizualne dla otocznia są widoczne po tych sześciu tygodniach - instruktor na siłowni dzisiaj powiedział, że ładnie plecy ruszyły do przodu i barki, a moim zdaniem "na lustro" poprawił się kształt ud [...]

[...] te pytania. Pozdrawiam Czesc Nicze! Mam\miałam lewostronne skrzywienie kręgosłupa zdiagnozowane przez lekarza z potwierdzaniem na zdjęciu rtg. Skrzywienie było generalnie widoczne gołym okiem. Przed rozpoczęciem rehabilitacji miałam dolegliwości bólowe w szczególności po wykonywaniu wspięć na palce oraz dociągano z nad kolan. Otrzymałam od [...]

[...] jak przybedzie 1-2 kg tluszczu to az tak sie nie rzuca w oczy (a to bardzo latwo zrobic :P) Z kolei zdobyc tyle samo miesa to ogrom pracy, a tez wizualnie nie jest to tak widoczne, jak u nizszych dziewczyn. Ale bez ciuchow wieksza roznica, wiec to w sumie najwazniejsze :-) Faktycznie jak popatrzysz na wypiski to z treningu na trening tych [...]

chce powiekszyc swoej barki, robie ostre treningi na bary ale cos efekty slabo widoczne, ponizej moj plan na barki : na rozgrzewek podciaganie podchwytem w roznych szerokosciach rozstaw dloni tak z 6x 1.unoszenie bokiem sztangielek 4x 2.wyciskanie stojac z przed glowy 4x 3.wyciskanie zza glowy 5x 4.podciaganie sztangi wąskim uchwytem z przodu do [...]

[...] , tu jeszcze jakieś małe rezerwy widzę na zwiększanie obciążenia brzuch - jestem mega zadowolony robię go od początku i efekt praktycznie zero tłuszczu, zarysy mięśni widoczne, ponad 30 cm w pasie spadło , aktualnie 84 cm , myślę tutaj nad jakąś zmianą nie długo , może na jakieś trudniejsze ćwiczenia, może z obciążeniem sam nie wiem [...]

[...] akton tylni i boczny, "pilnować karku " ponieważ dalszy rozwój mięsni czworobocznych w tej części spowoduje optycznie spadziste barki-czego oczywiście nie chcemy, klatka piersiowa- należy zwieszać jej objętość,talia ma pozostac wąska, z widocznymi mięśniami skośnymi, zebatymi, mięśnie proste brzucha -pogrubiać aby były wyrażnie widoczne.

[...] do skoliozy, jak i inne rady czy ćwiczenia dawał. Miałem bardzo esowaty kręgosłup (skolioza jednołuka piersiowo-ledźwiowa, w najgorszym momencie 20 stopni w skali cobba i widoczne skrzywienie nawet patrząc z przodu, po jeden stronie wklęśniecie w talii i bardzo duży bół kręgosłupa), jedną nogę odrobinę dłuższą i w dwa, trzy lata (z przerwami, [...]

[...] niemile. Dieta i treningiem mozna zejsc z tluszczem bardzo nisko, nic wiecej nie trzeba, a w pewnym momencie spalacz moze wrecz dzialac negatywnie na chudniecie ale to widoczne juz jest przy nizszych poziomach tluszczu. Poldi jak juz trenujesz dluzej tym swoim treningiem to go zmien na ten prosty FBW wprowadzajacy do cwiczen zlozonych , [...]